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申博游戏登录 :长白头发吃什么能变黑?改善白头发十种食物排名

2019-09-26 16:01:16爱秀美
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核心提示:现在很多人因为工作压力、生活压力导致年纪轻轻就长了一头白发,感觉自己都比同龄人老了许多。那么吃什么食物白头发能变黑?十大改善白头发食物盘点。下

  长白头发吃什么能变黑

  现在很多人年纪轻轻都长了一头白发,整个人看上去都老了许多。其实少年白头发是由于精神因素有关,长期的精神紧张与神经衰弱导致头发黑色素分泌障碍,出现白头发。想要不长白头发首先做到精神愉快,生活有规律,保持良好的心态,注意休息,加强营养,多吃水果蔬菜,维生素B2.B6,多吃五谷杂粮,黑芝麻等,必要时吃中药调理。

  1、黑色食物

  首选要选的就是黑色的食物,根据中医理论黑色的食物对肝肾有好处,一般肾好的人头发都很有光泽,所有要多吃黑色的食物,例如:黑豆黑米核桃、首乌、黑芝麻等等,都是很不错的选择,此外,中老年人常吃胡萝卜菠菜、香菇、黑木耳等,对头发的保养也是有益的,补充黑色素,可以改善头发健康状况。

  2、补充微量元素

  铁元素和铜元素一样,是合成黑色素颗粒必不可少的原料,维生素a与毛发,皮肤的代谢和营养有直接关系,可保持皮肤滋润,头发光泽,维生素e是强抗氧化,在肠内能维持维生素a不被氧化,从而延长维生素a在体内的作用时间,多吃一些含维生素B1、B2、B6以及含铜,铁等微量元素多的食物,如各种粗粮、豆类、动物肝脏。

  过食用地下块根,如何首乌、熟地瓜、马铃薯和芋头等,从中吸收大量的微量元素,刺激发根,长出乌黑的头发。

  3、治疗白发应该多吃以下食物

  动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果、核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等。

  4、调节饮食结构

  尽量少吃一些刺激性很强的食物,如辣椒,甜食也要适当,建议生活中保持精神愉快,不要挑食和偏食,经常按摩头皮,平常注意精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合,保证休息时间和质量,而且调整饮食结构。

  5、讲究饮食质量

  多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物,可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

  6、芝麻糊

  黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净,晒干,将其炒出香味,但勿炒焦,然后将已浸1小时的米取出,与黑芝麻混合,一起磨碎,磨过2~3次后,再用纱布加水过滤,反复过滤多次,去渣,再加适量清水,便可煮成芝麻糊,加糖食用。具有益肠胃,防治白发功效,并可保持肌肤细嫩。

  7、仙人粥何首乌

  先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

  改善白头发十种食物排名

  1.黑芝麻

  头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。

  2.核桃仁

  很多人喜欢吃核桃,这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质,如:钙、磷、梓、锰、铬等等,多吃核桃不仅能给大脑补充营养,同时还能有效预防衰老,另外,经过研究发现,如果长有白头发之后坚持每天吃核桃,还能使白发慢慢转黑。

  3.鸡蛋

  鸡蛋有很多营养元素,还富含丰富的蛋白质,有很多人为了防止白头发的发生才用了很多养护头发的方式,其中就包括鸡蛋清洗头发,因为鸡蛋里面的营养元素比较多,长期使用是有助于养护头发的,要是再加上山药会有帮助长出黑发的功效,山药加鸡蛋炒菜或者是熬粥就能有助于身体黑色素的生长。

  4.蜂王浆

  蜂王浆含有高营养成分,尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质,并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中,使其变得更加通常和活跃,增强了黑色素颗粒的功能,这样黑色素就能源源不断的产生和秘密,头发会变得乌黑起来。

  5.猴头菇

  猴头菇是护发美发中的佼佼者之一,常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸。另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,吃多了不担心发胖问题。

  6.胡萝卜

  胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物,而且其所含有的营养价值非常高,有“小人参”的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能,同时也会使头发转黑,但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。

  胡萝卜中含有大量的维生素A,因而有补肝明目的功效,还能有效治疗夜盲症。另外,由于胡萝卜比较厌酸,因而在炒胡萝卜的过程当中最好不要放醋,否则会使胡萝卜的功效丧失作用,同时人们在平时吃胡萝卜的时候也要特别注意,不能与辣椒一起生吃,否则会破坏胡萝卜中所含的维生素C。

  7.荠菜

  有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发,这除了遗传所致外,与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素,吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

  8.鲤鱼

  鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类,吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的,预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的,容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素,吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

  9.冬瓜

  冬瓜经常在农村中比较常见没因为有大量的水分,很多人经常用来熬汤,比如冬瓜排骨汤是比较常见的,对于补身体是非常的有益处,因为没有什么脂肪也被公认为是减肥缓解头部油腻的清脂食物,有助于增强身体黑色素的生长。

  10.马齿苋

  马齿苋生长在农村,在路边是比较常见的,很多人都是视而不见,不了解的人不喜欢多吃,但是很少有人知道它的营养价值还是很高的,有对于长出黑头发有比较明显的效果,可以把它熬成粥,经常在早上的时候食用。

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